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        【4孤独】你开始恐惧正常的社交。手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事，有时接了姐妹们打来的关心问候、你也只是嗯嗯嗯的沉默……

        你开始消失于各种社交场所。你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友间的会面。这个时候。你的朋友的疏远，甚至来自于家人的指责。会加剧你的痛苦。世界把你遗忘了。孤独，抑郁，包围于你的所有………

        【5你开始失眠】晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长的时间了。几个月或者几年。这在抑郁症患者中是很普遍的。

        一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。

        【6你的心态开始扭曲】通常会有两个极端。首先，你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要杀人。你心里愤懑，啊，凭什么我活得这样痛苦？世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，你迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。

        或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的。就是这种扭曲的心态。其次的一种，发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人。操心着家人。看起来简直比正常人还正常不过。仿佛世界都是一层悲彩。于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。下面说一下我的自救过程

        【1你必须静下心来，拿出一只笔写下来也可以。去想想，你是什么时候开始的，它是从什么时候开始潜伏到了你的周围。】

        你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以前，那么早以前啊。或许，是父母一句无意的责骂、开始的。或许他说你有点傻，刺伤了你幼小的自尊心。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖？

        是的，请诚实的面对你自己。问自己，两个问题，什么时候开始的，为什么会开始？然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。

        在这里我只好举一个简单的例子来说明。假如一个父母离异的孩子，他追忆起别人的指指点点，而他的爷爷奶奶和父亲似乎也对她漠不关心。他们一直都说她这也不好，那也不好、说她太像她的母亲，他变的很胆小，他什么都不敢去尝试。他忧郁，自卑，小心讨好别人，可又从来不觉得谁会欣赏他，喜欢他。这就是他忧郁的根源了。

        那么这个人这么回到遥远的以前，对这个问题斩草除根呢？他的根源就是，别人都不喜欢我，他们都会伤害我。有这样心态的人，不忧郁是不可能的怎么解决呢？去责备他的父母吗？去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗？要他们道歉吗？——事实上每一个忧郁症患者真正的救赎之路是原谅，是与那段惨痛的经历达成谅解。

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