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        2一天的中间不尝试任何的睡眠。

        3找出一天中最愉悦的时光，进行头脑的放松练习。找出一天中自己最不愉悦的时光出门去进行一项运动。提醒这两个时间段都必须是固定的。抑郁症患者一定会出现周期性的律动，如果你只是抑郁情绪，就不会出现这种莫名的律动。所以你要好好观察出自己的这两个时间段。

        4多晒太阳，多出门走走。少上网，少玩电脑游戏等

        5一天中出现任何不愉快时，及时去做你喜欢的事，来化解掉入忧郁症的陷阱。

        6有时间看些佛教的东西，来转变自己的心态。

        7抑郁症是奇妙之旅，会有意想不到的收获。丢掉任何的负面想法或举动。这是一天的作息。请你坚持半年……………

        －－－－－－题外话－－－－－－

        亲爱的读者您好，如果您或者您身边也有抑郁症患者，请他一定要认真看接下来的这几章，真心希望能帮到您们！

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